健康効果の高いクロロゲン酸とカフェインですが、体質や飲むタイミング等によっては逆にデメリットとなる側面もあります。

カフェインは言うまでもなく不眠ですね。就寝前の摂取はやめた方がいいのはもちろん、過敏な方はデカフェを選択するなどした方がいいと思います。

また、クロロゲン酸は胃の働きを活性化させます。胃の働きが悪い人にとっては良い効果でもあるんですが、胃酸過多の人とか胃潰瘍の人はもちろん、空腹のときに飲むのも避けた方が良いですね。

あと上で挙げたクロロゲン酸の健康効果でもある「糖質の分解を阻害」「インスリンの分泌を促進」というのは、裏を返せば糖分を吸収しにくくなるわけで、体質次第では低血糖発作を引き起こしやすくなります。

えっと余談ですが、実はワタクシ、、、

コーヒー豆なんか売ってるくせにそういう体質なので、

低血糖発作は日常茶飯事だったりします( ；´Д｀)

私の場合、昼食の２〜３時間後にブラックのコーヒーを飲むとかなり高い確率で夕方の空腹時に低血糖発作が起きます。

コーヒーを飲まないときはただ空腹が持続するだけなんですが、食後にコーヒーを飲んだときに限って空腹を通り越して飢餓状態（手足の震え＋冷や汗）に突入してしまう感じですね。

最初はカフェインのせいかと思っていたんですが、お茶の類では発作が起きないので、これはおそらくクロロゲン酸が作用しているのではないかと。

まぁ、空腹になる前に何か口にするなど対処はできますので、今となっては低血糖発作も慣れっこなんですが、同じような体質の人はコーヒーを控えたほうがいいと思います。

2021.08